Để mình đoán xem, nếu bạn đang khô mắt mà đọc trúng bài này thì tốt nhất bạn nên nhỏ mắt hoặc rời màn hình tầm 5-10 phút rồi hẵng quay lại nhé
Còn nếu bạn không khô mắt hoặc khô mắt mà vẫn cố đọc thì post này sẽ rất ngắn gọi thôi, vào việc luôn
Lưu ý: Bài viết là trải nghiệm cá nhân. Trong trường hợp có vấn đề về sức khỏe chúng ta cần đến gặp bác sĩ để thăm khám.
Bối cảnh
– Nhìn màn hình máy tính, điện thoại tầm 10 tiếng/ngày. Hết dùng máy tính lại điện thoại
– Rất ít khi nhìn xa, phần lớn thời gian là nhìn gần (dưới 3m)
– Mắt khô rát, khó chịu, có lúc phải nhỏ mắt liên tục (thuốc nhỏ mắt) nhưng không đỡ
Quá trình debug nguyên nhân
Vẫn như lần bị đau lưng trước đó, sau khi bị khô mắt tầm 6 tháng mình đã phải đến gặp bác sĩ, lần nào cũng đều mang về rất nhiều thuốc nhỏ mắt và thuốc uống, nhưng tình trạng vẫn không giảm, nên mình đã tự test:
– Test case 1: Dùng chế độ giảm ánh sáng xanh của hệ điều hành (cả máy tính và điện thoại). Có vẻ đỡ nhẹ trong 1-2 tiếng đầu, nhưng sau đó vẫn khó chịu như cũ.
– Test case 2: Bố trí khoảng nghỉ khi làm việc (vẫn là app stretchly), cứ 30 phút nghỉ 1 phút, 60 phút nghỉ 5 phút. Có vẻ đỡ nhẹ được chút, nhưng khi quay trở lại làm việc thì vẫn rất khó chịu.
Nếu nghỉ thời gian dài, khoảng 2 ngày giảm mạnh nhìn màn hình (tổng chỉ khoảng 1-2 tiếng/ngày, đó là khoảng thời gian mình nghỉ tết) thì đỡ hẳn, mắt dễ chịu vô cùng -> Nguyên nhân là nhìn màn hình quá nhiều
– Test case 3: Dựa trên kết quả test case 2, mình thử dùng 1 màn hình dạng e-ink (không phát sáng chủ động) thì nhìn được rất lâu và không khô, mỏi. Nhưng màn này thì đắt dã man luôn (~50 triệu), nên không mua được -> Củng cố thêm nhận định nguyên nhân là do màn hình.
– Test case 4: Dùng kính lọc ánh sáng xanh (~300 nghìn VNĐ) thì hiệu quả gần tương đương với dùng màn hình e-ink, kết hợp khoảng nghỉ nữa là quá đẹp
Kết luận nguyên nhân: Do ánh sáng xanh từ màn hình máy tính. Ảo ma là các bác sĩ không hề khuyến nghị mình dùng loại kính này (phải chăng tình trạng của mình là hiếm gặp)
Áp dụng fix
– Đeo kính lọc ánh sáng xanh khi làm việc chứ còn fix thế nào được nữa
– Mình thấy giá rất rẻ mà hiệu quả hơn màn hình e-ink vì khi dùng điện thoại mà đeo kính thì vẫn được bảo vệ
– Tăng thời gian nghỉ cho mắt, nhìn xa nhiều hơn.
Cảm ơn các bạn đã đọc đến đây
Chúc các bạn luôn có đôi mắt thật khỏe <3
